表参道にあるプライベートサロンRiourseの川北 善徳です。
髪質改善を追求し、一人ひとりの髪の状態や悩みに合わせた髪質改善の最高峰「ケラチンブローアウト」 を専門とするトップ美容師として、 お客様の髪を根本から美しくする施術を提供しています。
「最近、抜け毛が増えてきた気がする…」
「朝起きると枕に大量の髪が…」
「シャンプーのたびに排水溝が詰まるほど抜ける」
こんな悩みを抱えている方はいませんか？
髪の毛は1日に 50〜100本程度の抜け毛 なら正常範囲ですが、 200本以上抜けている場合は要注意。これは何らかの原因で ヘアサイクルが乱れているサイン かもしれません。
今回は 抜け毛が増える原因と対策 について、わかりやすく解説します！
目次
なぜ1日200本以上抜けるのは危険なのか？
髪の毛は 「成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛」 という ヘアサイクル を繰り返しています。
通常、髪の毛の 85〜90%が成長期にあり、10〜15%が休止期 です。しかし、 何らかの影響で休止期が増えすぎると、大量の抜け毛が発生 してしまうのです。
考えられる主な原因
① ストレスや生活習慣の乱れ
✔ 睡眠不足や食生活の乱れがホルモンバランスを崩す
✔ 過度なストレスが血流を悪化させ、毛根に栄養が届かなくなる
✔ 仕事の疲れや心の負担が頭皮の健康を損なう
② 頭皮環境の悪化（皮脂・汚れ・炎症）
✔ 毛穴に皮脂や汚れが詰まると、健康な髪が育たなくなる
✔ シャンプーの洗い残しや合わないヘアケア製品の使用
✔ 頭皮の乾燥や炎症によるダメージ
③ ホルモンバランスの変化
✔ 女性の場合：産後のホルモン変化や更年期による影響
✔ 男性の場合：加齢やAGA（男性型脱毛症）の進行
※こちらが原因で薄毛になっている方が増えています。。
④ 栄養不足
✔ 髪の主成分 「ケラチン」 を作るタンパク質不足
✔ 亜鉛やビタミンB群など 髪に必要な栄養素 が足りない
✔ 過度なダイエットや偏った食事
⑤ 加齢や遺伝
✔ 年齢とともに髪の成長スピードが遅くなる
✔ 遺伝的に薄毛になりやすい体質
抜け毛が200本以上！今すぐできる対策
「もう手遅れ…？」と思ったあなた、大丈夫です！
適切なケアをすれば、髪の成長を取り戻すことは可能( ＾∀＾)
すぐに実践できる対策をご紹介します！
生活習慣の改善
✅ 睡眠は6〜8時間確保！
成長ホルモンが分泌される 22時〜2時の間に深く眠る のが理想的
✅ ストレス解消を意識する！
趣味の時間を作ったり、適度な運動を取り入れる
✅ 適度な運動で血行促進！
ウォーキングやストレッチで 頭皮の血流を良くする
基本、睡眠時間はすごく大切です。私も6時間は睡眠をとっています！そして、少しでも運動するだけでリフレッシュできて、心身の状態が整います。☺️
私の場合も運動や散歩などすると、案外自分の中で整理されて、ちょっとしたストレスや悩みなどはどうでもよくなります！
正しいシャンプー＆頭皮ケア
✅ 低刺激のアミノ酸系シャンプーを使う
洗浄力が強すぎるものはNG！頭皮に優しい成分 を選ぼう
✅ 38℃のぬるま湯で洗う
熱すぎるお湯は 頭皮の皮脂を奪いすぎて乾燥の原因に
✅ 指の腹で優しくマッサージしながら洗う
爪を立ててゴシゴシ洗うと、頭皮が傷ついて抜け毛が増える💦
✅ シャンプー後はしっかり乾かす
半乾きのまま寝ると雑菌が繁殖し、頭皮環境が悪化
毎日のシャンプーは積み重なっていきます。。(>_<) 適当にしていると髪や頭皮に負担がかかってしまいます。。
ちょっとした意識改善で１ヶ月後にはかなり変わってきますよ！
食事で髪の栄養を補給
✅ タンパク質（髪の主成分）をしっかり摂る！
→ 肉・魚・卵・大豆製品 などを積極的に
✅ 鉄分やビタミンを意識する！
→ ほうれん草・レバー・ナッツ類 で栄養補給
✅ 亜鉛・オメガ3脂肪酸を取り入れる！
→ 牡蠣・ナッツ・青魚 に多く含まれる✨
私は食事の管理ができてないので、反省しています。。ただ偏らないようにバランスよく食べています！
色々なサラダを必ずご飯の時に食べてます。( ＾∀＾)
サロンでのプロフェッショナルケア
抜け毛が気になる方は、サロンでの特別ケアが効果的！
Riourseでは、以下のスペシャルケアを提供しています✨
✔ スカルプトリートメント：炭酸泉、ヘッドマッサージを行い、血行を促進し、健康な毛根を育てる！
✔ ディープクレンジング：毛穴の詰まり集中的に取り除き、頭皮環境をリセット！
✔ 育毛促進ケア：頭皮環境を適切に整えて、成長期の髪を増やし、抜け毛を防ぐトリートメントメニュー！
サロンでしかできない特別なヘッドスパやトリートメントでエイジング、薄毛予防対策をしていきます！
エイジング対策のブログはこちら⬇︎
頭皮エイジング対策で知っておきたい3つの重要なポイントとは？
さらにデイケアとして頭皮ケアにポイントをおいたシャンプー、トリートメントもおすすめです！頭皮ケアにポイントおいたシャンプー、トリートメントはこちら⬇︎
乾燥した頭皮を改善！TOKIO SPA INKARAMIで頭皮ケア革命！その成分と効果を美容師が徹底解説
まとめ
✔ 1日50〜100本の抜け毛は正常範囲。でも200本以上抜けるなら要注意！
✔ ストレスや生活習慣の乱れ、頭皮環境の悪化が抜け毛を引き起こす！
✔ 正しいシャンプー方法や栄養補給で、髪の健康を取り戻そう！
✔ サロンのプロケアでヘアサイクルを整え、抜け毛を防ぐ！
抜け毛が増えて不安になったら、焦らず まずはできることから改善 していきましょう😊
あなたの髪を守るためのケア、今すぐ始めてみませんか？
いつでもRiourseでお待ちしています！
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