表参道にあるプライベートサロンRiourse代表
”時間が経っても崩れないスタイルが決まるカット”が得意な川北 善徳です！
健康のためのダイエット
みなさんはダイエットをしたことがありますか？
やはり運動もしないでご飯ばかり食べていると簡単に太ってしまいますよね。。
私は人生で１回だけダイエットをしたことがあります。
なんでダイエットを考えたかと言うと、ある日人間ドックに行ったら総合評価がFだったんです。。💦
ここがダメってわけではないけど、このままではダメですねと。
「運動してください。 ダイエットしてください！」と
初めてお医者さんに言われました。。(>_<)
私の家系は糖尿病になっている人が多いので、私も注意が必要でした。
なのでこれはいかん！と心を入れ替えダイエットする決心をしました。
今思えばこの頃は、本当に炭水化物しか食べてませんでしたね。。(￣^￣)
そんな自分と決別しないと病気になってしまうと理解した時でしたね。
私の場合、ダイエットの興味もなく、知識もなかったので
一番初めに考えたのは、専門家に任せた方がいいかなと。
私のお客様でダイエットや肉体改造に詳しい方やトレーニングで
成果を出している方などから色々と教えていただいて
結論として、私一人では無理だなと確信しました。
なのでプロのトレーナーにみてもらえるパーソナルジムがいいと考えました。
そんな中で今回はこれにしようと思ったのがパーソナルジム247でした。
たまたま家から3分でしたし、通勤途中にあったということも手伝って
ここにしようと。（家から近いのが全てでした。。💦）
結構私は直感で決めることが多いです。( ＾∀＾)
なのであまり迷ったりすることはないですね。
ちょうど仕事場から自宅に帰る途中にある理想的な場所だったので。
初めてのパーソナルジム
担当のお兄さんは真鍋さんという方でとてもとても優しい方でした。
私は、初めは筋肉がないからか、バーベル20kgも持ち上げられないくらいでした。。
あと体重があり過ぎて、この時は自重トレーニングもできなかったです。。
懸垂なんて20代の時は簡単に10回ぐらいできたのに、1回もできなくてびっくりしました。。(>_<)
でもですね。 私は週２回トレーニングを頑張りました！
１回1時間のトレーニングですが、トレーナーの真部さんの追い込みがすごくて
毎回トレーニング後は１kgは痩せましたよ。
トレーニングの後はプロテインを飲んで、タンパク質を食べるのがポイントなんですが
初めのうちは帰って疲れてすぐ寝てましたね。(>_<)
食べるのを忘れるほど疲れてしまってましたね。
毎回次の日には筋肉痛で仕事の時に大変だったのを思い出します。
それでも継続することは、すごいことで
20kgが40kgになり、40kgが60kgになって
６ヶ月後にはバーベル80kgを持ち上げていました！
パーソナルジムは専属のトレーナーがついてくれるので、私に合わせて
ちょっと無理なぐらいのギリギリをいつも攻めてくれていました。
毎回私のコンディションをはじめにカウンセリングして必要な部分を効果的なメニューで
鍛えてくれるのです。
トレーニングに関しては、プロではないので自分でやっていても確信が持てないし
色々悩むところですが,プロに任せることで精神的に負担が全くなかったです。( ＾∀＾)
自分一人でトレーニングしていたらここまでのことができたかといえば絶対できないなと確信しています。
でも半年トレーニングを続けて上半身の筋肉がついて痩せましたが、シャツの胸板あたりの
ボタンが止められなくなり今までの服が着れなくなりました。
以前はお腹まわりのボタンが止められなかったのですが、それよりかは良いかなと思っていました💦
本当に自分のプロポーションが良くなっているのがはっきりとわかりました。( ＾∀＾)
糖質ダイエットで結果を出すため
私のダイエットでやっていた食事制限は糖質制限でした。
糖質制限も初めての経験でした。
メインは炭水化物の摂取量を大幅に下げることです！
この当時の私は３回の食事で毎回ご飯大盛りやおかわりなど普通にしていました。
晩御飯など３回おかわりとかしてましたね。。(＞人＜;)
糖質ばかり食べていましたよ。
糖質1日500gですかね。。。
コンビニのお弁当などは、なかなかヘルシーなものがなかったので。
でもこの糖質制限を始めてから、私は変わりました。
なんでも買う前に糖質制限アプリでカロリーや糖質をチェックして買うようになりました。
なので買い物が初めは大変でしたが、そのうち食べるものが決まってくると
大体全部どれくらいの糖質があるのか覚えてしまいました。
なんでも継続していれば、慣れてきてしまうものですね。
糖質制限も慣れてきた頃には1日の糖質を平均50gにして食事をしていましたね。
おにぎり1個でも糖質40gぐらいはするのです。
当然大好きなご飯なんて食べない期間が続きました。
ただお肉や魚を食べることができたので、赤身のお肉や焼き魚を食べていました。( ´ ▽ ` )
そんな日々を送っているうちに糖質制限の効果は簡単に訪れます！
糖質ダイエットの成功体験
結論から言うと
私の場合は、半年で25kg痩せることができました！
私の場合は１週間で1キロずつ痩せていきました。
そして１ヶ月５kgの調子で順調に痩せていき
６ヶ月ほどは順調に体重を減らすことができました。
でも６ヶ月を過ぎると停滞期に入りました。
本当に全く体重が変わらなくなってしまいました。。
でもこれは当たり前なことらしく、急激に痩せていくと体が危機管理として
これ以上痩せないように働きかけてきます。
そんな時は、同じことをやり続けるよりも、一度リセットして
違う方法を試す方が結果が出やすいとトレーナーの真鍋さんが教えてくれました。
なので今度は、糖質制限を脂質制限に切り替えて続けていきました。
ダイエットが停滞した時は、変化をつけて継続していくことで効果が出やすいのです。
脂質制限は名前の通り、脂質を制限していくダイエットになります。
なのでお肉は鶏肉のみになりました。。(T ^ T)
でも脂質を取らないのも私的には負担がなくできました。
１つの理由として脂質制限はご飯が食べることができるのがとても嬉しかったです！
糖質は100〜150gぐらいは大丈夫と言うことで
おにぎりを2〜３個ぐらいは食べていました。
結果として脂質制限では、ほんの少ししか体重が減らなかったです。。
私は脂質制限では、結果が出にくいのかもしれません。
でも脂質制限を１ヶ月した後に糖質制限に変えた時に３〜５kg体重が減りました。
ただ私的には、もう十分目標を達成していたので
ダイエットをやめることにしました。
今思うと頑張ったと思います。（＾Ｏ＾ )
毎週2回ジムに行くことができたのもトレーナーの真鍋さんのおかげだと思います。
この時勉強した糖質制限ダイエットのトレーニングの仕方とか食事の取り方だとか
本当に勉強になりました！^ – ^
どこをどのように鍛えた方がいいかとかは教えてもらわないとなかなかわからないし
これでいいのか自信も持てません。
でもプロのトレーナーに教わったことでやり方や進め方に自信が持てました。
本当にトレーナーの真鍋さんには感謝しています。
糖質ダイエットを始める前に知っておくべき注意点
今回ブログに糖質ダイエットについて書こうと思い
糖質ダイエットについてネットで調べましたが
結構怖いことがたくさん書いてありましたね。。
糖質ダイエットは、やり方次第では健康を害したり、結果が全然出なかったりするかもしれません。
でも私の場合は、真鍋さんという信頼できる方と一緒に進めることができたのが
成功の鍵だったと思います！
ネットにあることは正しいこともありますが間違っていることも多いと思います。
そしてその内容が、自分に当てはまるかどうかはわかりません。
ダイエットに限らず、やはり信頼できる方を持つというのは大切なことです。
私も美容師という立場でお客様の信頼を今まで以上に勝ち取れるように
より進化していきたいと思います！
私の経験談になりますが、ダイエットに関しては色々勉強しましたので
もし気になる方がいれば、いつでもお気軽にお声掛けください。
ビフォーアフターの写真です。
恥ずかしいので後ろ姿ですm(_ _)m
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